Tá ainm álainn ag an teicníc chothaithe a d'fhorbair an cothaitheoir Sualainnis Anna Johansson - an aiste bia 6 petal. Le forbairt an teicníc seo tá sé indéanta meáchan na mílte mná san Eoraip a laghdú go suntasach. Agus sa lá atá inniu ann, tá an modh seo chun meáchan a chailleadh ag troid go héifeachtach le haghaidh figiúr álainn, ag bailiú ina céimeanna níos mó leanúna.
Tá torthaí an aiste bia bláthanna go simplí iontach! I staidéar staitistiúil, fuarthas amach go bhfuil meáchain caillteanas suntasach ag 80% díobh siúd a leanann an aiste bia seo. Laistigh de lá amháin, cailltear 500-800 gram. I gceann cúpla seachtain, tá sé éasca 12-15 kg a chailleadh. Iad siúd a chuir an modh "6 pheitil" i bhfeidhm, fuair siad réidh go han-tapa an iomarca meáchain a raibh fuath acu.
Gach lá - a mono-aiste bia féin
Maireann an clár aiste bia seo 6 lá. Tá a choinníollacha agus a rialacha féin ag gach lá, ar a dtugtar monai-aistí bia. Tá sé thar a bheith tábhachtach gan seicheamh na n-aistí bia laethúla a bhriseadh. Ar an gcéad lá - mono-aiste bia amháin, ar an dara - an dara, ar an tríú - an tríú, agus ansin de réir na scéime céanna. Is é príomhphointe an chórais mono-aiste bia 6-petal ná iad a mhalartú go beacht. Tá Anna Johansson, a chum an aiste bia seo, cinnte gurb é an modh seo an ceann is éifeachtaí. Deimhnítear é seo go praiticiúil.
Tá sé Éasca agus Spraoi na 6 Pheitil Aiste bia a chomhlánú
Tá mná a bhfuil taithí acu go leor bealaí éagsúla chun meáchan a chailleadh cinnte gur féidir an modh aiste bia 6 petal a dtugtar an ceann is simplí agus is spraoi. Tugann sé údar maith lena ainm, rud nach raibh de thaisme.
Ag obair ar an modh seo chun punt breise a chailleadh, rinne an Dr Anna Johansson, ar an gcéad dul síos, iarracht tacaíocht shíceolaíoch a sholáthar do na mná sin a bheidh ar aiste bia. Chuir sí a teicníc i láthair i bhfoirm bláth le sé peitil, ar a raibh an roghchlár de gach lá scríofa.
Mar sin, bhí an cothaitheoir-forbróir ag iarraidh a thaispeáint conas ní hamháin go soláthróidh an aiste bia seo taifead meáchain caillteanas, ach cuirfidh sé deis ar fáil freisin chun sláinte agus giúmar a fheabhsú. Cabhróidh sé leat breathnú ort féin agus ar do shaol ar bhealach dearfach. Tá sé ar eolas le fada, cloíonn Anna Johansson leis an tuairim seo freisin nach mbeidh, fiú an aiste bia is fearr a bheith tairbheach má bhíonn strus, dúlagar agus míchaoithiúlacht i gceist leis.
Molann an saineolaí cothúcháin go bhfeicfí an ghníomhaíocht aiste bia atá le teacht mar chluiche a thabharfaidh bród agus féin-shásamh lá i ndiaidh lae. Chun seo a dhéanamh, tairgeann Anna leathán páipéir a thógáil agus bláth a dhéanamh as di féin. Is féidir leis a bheith rud ar bith is mian leat: chamomile, chrysanthemum, carnation, cornflower agus mar sin de. Tá sé tábhachtach go bhfuil 6 pheitil mhóra ann ar féidir iad a stróiceadh ceann ar cheann gach lá.
Nuair a chríochnaíonn an lá, agus leis an mona-aiste bia péinteáilte ar an petal comhfhreagrach, ní mór é a bhaint. Nuair a bheidh an chéad peitil páipéir eile amach, beidh tú ag mothú go bhfuil an lá imithe le buntáiste mór do do figiúr. Mar sin, a bhuíochas le do thoilchumhacht, sháraigh tú an temptation rud éigin "blasta" a ithe agus ar an gcaoi sin meáchan fuathmhar a chur leis. Ní mór gach peitil a shíniú le laethanta na seachtaine nó uimhrithe. Mar sin ní dhéanann tú mearbhall ar sheicheamh na mono-aistí bia, agus tá sé seo an-tábhachtach.
Is fút féin a shocraíonn tú an cleas bláthanna a úsáid nó nach ea. Ach, de réir staitisticí, fuair mná a chuir an aiste bia seo i bhfeidhm ag baint úsáide as múnla bláthanna éifeacht níos mó. Chun an úsáid is fearr a bhaint as an teicníc seo, cuir do bhláth ar an gcuisneoir. Bain úsáid as teicníc draíochta an dochtúir cáiliúil agus plandáil bláth cúnta san áit is suntasaí agus is tempting.
obair an aiste bia "6 peitil"
Conas a oibríonn an aiste bia bláthanna dúinn? Tá gach rud thar a bheith simplí. Creideann an cothaitheoir taithí Anna Johansson go luíonn an bhrí i sainghnéithe an díleá daonna. Tá sé bunaithe ar thrí phríomhphrionsabal.
- Is éard atá i ngach mono-aiste bia ná úsáid táirgí atá bunaithe ar chothú ar leithligh. Nuair a dhéantar roinnt táirgí a mheascadh le chéile, faightear meáchan tapa. Ag ithe de réir phrionsabal an aiste bia - gach lá cineál difriúil bia - is féidir leat gan na heilimintí cothaithe sin nach féidir a ithe le chéile a mheascadh.
- Mura bhfuil a fhios ag duine ar bith seo, lig dom a shoiléiriú: tá roinnt substaintí a fhaigheann muid ó bhia an-lag díleáite le chéile. Mar thoradh air seo foirmítear saillte, próitéiní agus carbaihiodráití, a théann, gan a bheith díleáite, isteach sa chiseal saille agus é a mhéadú. Ina modh, scarann Anna Johansson táirgí de réir cineál comhoiriúnachta. Ón seo, tá an bia a thairgtear sa chlár aiste bia díleáite go foirfe chun na críche atá beartaithe dó.
- De réir cothaitheoir ón tSualainn, tá na mono-aistí bia seo an-chabhrach sa troid i gcoinne fíocháin sailleacha iomarcacha, ós rud é go gcaitear cineál amháin táirge in aghaidh an lae. Tá staidéir ábhartha déanta ag an Lárionad Taighde Eorpach um Chaillteanas Meáchain. Léirigh siad más rud é nach maireann aiste bia monotonous níos mó ná 24 uair an chloig, ansin go dtarlaíonn an tionchar ar chaiteachas calorie agus scrios cúlchistí saille ar an mbealach is luathaithe. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar an díleáchaTá a saintréithe féin ag an gconair dhaonna, go háirithe tréithe an ae. Feidhmíonn an t-ae mar chineál stóras don chorp daonna. Tá carnadh na substaintí sin, atá ag an nóiméad seo sa chorp os cionn an norm. Déantar an barrachas a shábháil ar feadh lá na coise tinne. Dá bhrí sin, tá méid réasúnta de chúlchistí cothaitheach i dtaisce san ae. Freagraíonn gach petal dá lá aiste bia féin. Áireofar ar aiste bia ar leith gach lá ionsú táirge sonrach amháin: sicín, mais gruth, iasc, glasraí, agus mar sin de. Beidh an t-ae, mar aon leis an gcomhlacht ar fad, tar éis dó a fháil, mar shampla, sicín don bhricfeasta, sáithithe leis an táirge seo. Tar éis dó a stóras a athlánú le soláthar de na comhdhúile ceimiceacha seo, beidh cothaithigh eile ag teastáil uaidh. Ach ní chuirfear aon táirgí eile ar fáil di! Is é seo an bhrí atá leis an monotonous mono-aiste bia. Mar sin, cad a tharlóidh? Ní oibreoidh ár gcomhlacht, ag brath ar an nós le cothaithigh nua a fháil, go han-chúramach ar sicín maidin. Rachaidh an méid fuinnimh amú. Ní úsáidfidh an comhlacht é chomh fada agus is féidir. Ach ní bhfaighidh sé rud ar bith eile, mar sin tosóidh sé ag baint úsáide as foinse fuinnimh eile, ós rud é go dteastaíonn sé uaidh. Tógfaidh sé toirteanna fuinnimh ón áit amháin is féidir - an ciseal saille. Go litriúil tar éis lóin ar an gcéad lá, cuirfear tús leis an bpróiseas seo. Fiú amháin ar an gcéad lá, is féidir cuid mhór saille inmheánach a dhó. Tar éis rialacha an chéad petal a leanúint, braithfidh éifeacht shuntasach.
- Gné éifeachtach eile den aiste bia 6-petal ná an córas aistrithe próitéine agus carbaihiodráit. Bunaithe ar thuairim Anna Junhansson, déantar leath den rath a bhaineann le fáil réidh le breis-mheáchan coirp a bhaint amach ar an gcúis seo.
- Moltar an chéad lá aiste bia iasc. Is é seo an ionsú bianna próitéine go heisiach.
- Cuirtear glasraí ar fáil ar an dara lá. Ní dhéantar ach carbaihiodráití a ionsú.
- An tríú lá is gá duit sicín a ithe. Déantar substaintí próitéine a ionsú arís.
- An ceathrú lá ithimid miasa arbhair, is é sin, ní úsáidtear ach carbaihiodráití arís.
- Tá an cúigiú lá tiomnaithe do cáis teachín. Is aiste bia próitéin é seo.
- An séú lá ithimid torthaí - arís beathú carbaihiodráit.
Anois tá sé le feiceáil go soiléir go bhfuil athrú ar mono-aistí bia bunaithe ar thomhaltas próitéine agus eilimintí carbaihiodráit i bhfoirm íon, ní measctha. Tabhair faoi deara nach gá é seo chun tú féin a chéasadh leis an ocras, ag iarraidh iallach a chur ar an gcomhlacht fíochán adipose a chaitheamh. Ní gá calraí a bhaint dár gcorp, ní gá ach é a athchumrú beagán. Ansin beidh tú lán, agus tosóidh an saille a leá.
Is gá cúpla focal a rá faoi thomhaltas saillte le linn an chláir aiste bia "6 peitil". Tá gach saillte, mar is eol duit, difriúil i gcomhdhéanamh ceimiceach, de réir an éifeacht ar an gcomhlacht. Sa réim bia "6 peitil", ní thairgtear ach saillte riachtanacha monai agus il-neamhsháithithe de bhunadh ainmhíoch: iasc, feoil, déiríochta. Ní thaiscefar iad i bhfíochán adipose, ach gan iad tá sé dodhéanta fanacht sláintiúil agus álainn. Tá an cineál seo saille rangaithe mar chothaithe. Cuireadh leis an mbiachlár iad ionas go mbeadh an bia cothrom.
Ag achoimre ar an méid thuas, leagtar béim ar phríomh-shaintréithe an chláir aiste bia bláthanna, rud a chuireann isteach ar meáchain caillteanas i gceann cúpla lá.
- Athrú próitéiní agus carbaihiodráití
- Cur i bhfeidhm an smaoineamh ar chothú ar leithligh
- Dó Saill Éifeachtach le Mono aiste bia 24 uair an chloig
- Easpa bianna a chuireann bac ar dhíleá
Bí cinnte go leanann tú an t-ord monai-aistí bia a léirigh an cothaitheoir, is é sin, na peitil. Is fachtóir an-tábhachtach é seo chun an sprioc a bhaint amach. Níor cheart peitil a stróiceadh ach amháin sa seicheamh seo:
- Iasc
- Glasraí
- gCearc
- Gránaigh
- Cáis tí
- Torthaí
Ná athraigh seicheamh na monai-aistí bia. Ní féidir leat iasc a chur in ionad sicín nó cáis teachín, in ainneoin gur táirgí próitéine iad go léir. Measann an cothaitheoir Anna Junhansson seo ar cheann de na príomhchoinníollacha. Agus tá sé seo réasúnta go leor.
Tá a ról tábhachtach féin ag gach ceann de na monai-aistí bia liostaithe maidir leis an gciseal saille a laghdú. Tá an aiste bia 6-petal bunaithe ar chóras athruithe aonfhoirmeacha i bpróitéiní agus carbaihiodráití. Is tráth an-suntasach é seo. Dá bhrí sin, ní féidir leat mono-aistí bia a athrú in áiteanna. Má tharlaíonn sé seo, ansin athrófar córas treo inmhianaithe an díleá. Ní oibreoidh an éifeacht inmhianaithe. Ní mór duit an aiste bia a chur i bhfeidhm ar an mbealach céanna agus a mholann Anna Johansson. Táirgeann gach mono-aiste bia ullmhúchán ceart an chomhlachta don chéad chéim eile.
Conas a dhéantar é? Is éard atá i gceist leis an gcéad lá ná iasc a ithe. Tá cuid mhór saillte sláintiúla ann (óimige-3 aigéid shailleacha il-neamhsháithithe). Tá siad úsáideach don chomhlacht agus ní thaisceadh iad i bhfíocháin sailleacha. Ina theannta sin, tá feoil éisc a táirge saibhir i próitéiní atá an-éasca a díolama. Tar éis próitéiní agus saillte a fháil, calms ár gcomhlacht síos agus cailleann foraird.
An lá dár gcionn, líonaimid féin le glasraí íseal-calorie - carbaihiodráití de bhunadh plandaí. Leis an tomhaltas, faigheann an comhlacht méid beag calories agus tugann sé go leor chun iad a dhíolama. Ina theannta sin, beidh snáithín mór an-úsáideach. Ní ligfidh sé do bhia díleáite fanacht sa chorp. Is féidir le díleá cineálacha áirithe glasraí iachall a chur orainn ár siopaí fuinnimh inmheánacha a úsáid, is é sin, fíocháin sailleacha.
In aon lá amháin, cabhróidh an aiste bia "6 peitil" (faoi réir na gcoinníollacha go léir) le dhá chileagram meáchain a scaradh. Beidh éifeacht speisialta ag aistí bia glasraí mura gcaitear ach próitéin roimh iad. Le linn lá an aiste bia glasraí, beidh boscaí próitéine an chomhlachta folamh, mar sin ar an tríú lá is gá duit iad a athlánú arís. Chun seo, beidh mono-aiste bia sicín ar bhealach iontach amach. Beidh sé a thabhairt don chomhlacht próitéin, a bheidh in úsáid go hiomlán suas. Ní rachaidh an tsubstaint isteach sna matáin agus, go háirithe, na fíocháin adipose. Beidh athchraoladh ar an gcéad lá. Beidh an comhlacht ag tiúineáil isteach chun fuinneamh a fháil ón gciseal saille, toisc nach bhfaighidh sé carbaihiodráití ar an lá seo.
Ina dhiaidh sin tá mona-aiste bia gránach. Tabharfaidh sí, cosúil le glasraí, laghdú suntasach ar mheáchan coirp, ag glacadh fuinnimh le haghaidh beatha ó chealla saille, agus iad á scriosadh. Tabharfaidh aiste bia cáis teachín mianraí súil leis le fada don chomhlacht. Gach 4 lá gheobhaidh sé iad i gcainníochtaí an-bheag le Greens. Cuirfidh próitéin gruth isteach sa chorp. Ach mar gheall ar an ábhar calorie íseal, ní thabharfaidh sé na calories riachtanacha dó. Beidh air arís iad a thógáil ó fíocháin sailleacha. Dá bhrí sin, caillfidh tú arís 1-2 kg. Tá an táirge déiríochta seo an-saibhir i aimínaigéid tairbheacha.
Tá an séú mona-aiste bia deartha chun an toradh a chomhdhlúthú agus carbaihiodráití casta (polaisiúicrídí) a sheachadadh don chomhlacht. Faightear na substaintí seo i gcainníochtaí móra i réimse torthaí. Tá na bianna blasta agus sláintiúil seo an-deacair don chóras gastrointestinal a díolama. ídíonn an próiseas seo a lán fuinnimh. Cad as a thógfaidh an corp é? Ar ndóigh, as an ciseal sailleacha. Beidh tú scaradh arís le saill.
Mar sin, bíonn sé soiléir conas, le linn thréimhse iomlán an chothaithe chothaithe, go dtógann an comhlacht féin fíochán saille iomarcach. Aiste bia "6 peitil" smaoinigh Anna Johansson amach go dtí an mionsonraí is lú. Tá dlúthbhaint ag gach sé peitil den chlár aiste bia. Tá siad cosúil le céimeanna a thugann tú chuig do fhíor idéalach.
buntáistí a bhaineann leis an aiste bia 6 Petal
- meáchain caillteanas mór i méid ghearr ama
- Ag baint úsáide as gnéithe an díleá chun fíochán adipose a laghdú
- Gan drugaí nó ceimiceáin
- Ag ithe na cothaithigh go léir a theastaíonn ó do chorp
- Cleansing an ae agus inní
- Giúmar agus folláine den scoth
- Sábháilte do shláinte
Tá go leor buntáistí ag an aiste bia 6 petal. Déanann go leor modhanna chun meáchan a chailleadh, lena n-áirítear troscadh, dochar doleasaithe a dhéanamh don chorp daonna. Tá an modh foirfe 6 petal ní hamháin neamhdhíobhálach don tsláinte, ach thar a bheith tairbheach. Tarlaíonn meáchain caillteanas le sláinte den scoth agus i giúmar iontach! Le linn timthriall amháin, is féidir leat níos mó ná 10 kg de mheáchan coirp a chailleadh!